Cómo bajar de peso en 3 dias sin dietas y pastillas

Hay una categoría de las mujeres, el ataque horrorizado que es necesario para dietas para perder peso rápido. Sí, y no traer sostenible y duradera. En General, la dejó caer libras volver y llevar a los "amigos".

Además de las restricciones en la dieta parece ser un impacto negativo sobre la condición de los órganos internos, el Sistema hormonal, el metabolismo. Así, la solución a un problema, cómo bajar de peso rápido, tirar los pensamientos acerca de las estrictas regulaciones de alimentos.

El segundo extremo, como el perezoso de las señoras, es la "píldora milagrosa" que supuestamente permiten, sin ningún esfuerzo para perder peso. En esta decisión, recuerde: el menor efecto, para llegar a la de los medicamentos de este tipo, es una limpieza del intestino, y la reducción del edema, ya que, básicamente, tienen un efecto diurético.

En el peor de los casos, enfermedades graves del sistema nervioso y el tracto digestivo. Entonces, ¿cómo perder peso en casa, sin descrito arriba los extremos? La respuesta es simple — una nutrición adecuada. Muchos se mostraron escépticos acerca de, pero nunca se adhiere a los principios de una nutrición adecuada. Así que al menos por el bien del experimento, usted experimentará las recomendaciones básicas. Usted verá cómo usted puede perder peso, no su cuerpo, no de envenenamiento ser. El que más es el hecho de cómo la rapidez con que el cuerpo y el exterior de los cambios en la forma de una sorpresa. Recuerde que la pérdida de peso en 90% depende de la dieta y sólo el 10% de la actividad física.

Así que no se aplazó indefinidamente el sueño de un cuerpo delgado, y poner las 10 reglas de la nutrición saludable en la vida:

• Te olvidas de azúcar y los dulces, la repostería y los Postres, al menos, debido a que estos productos no sólo son el sobrepeso, pero tener un impacto negativo sobre la condición de la piel. Si usted quiere comprar, el cutis perfecto, para deshacerse de erupciones en la piel, reducir la producción de sebo, entonces usted puede confiar en todo lo que contenga azúcar, y el tabú.
• No consuma bebidas carbonatadas, incluso si es la costumbre de agua mineral. El dióxido de carbono daña las paredes del estómago, estimula ella, lo que le sucedió a la liberación de ácido en el estómago y se inicia el proceso, el llamado de la expresión "chupa en el estómago". También si usted acaba de comer, pero bebió agua de soda, en pocos minutos la sensación de Hambre.
• No beba sólo agua a temperatura ambiente es inferior a 1,8 litros por día. La cantidad de la bebida provocar el horror, porque parece increíblemente grande . Pero si en la mañana con el estómago vacío 250 ml de bebida, de levantarse de la cama, y en el transcurso del día, después de tanta 30 minutos antes de comer y después de una hora, entonces no se dará cuenta de lo rápido que usted digerir. Por el camino, el agua, fuente de vida para la piel. Después de 3 días, a ver cómo la piel mejora la imagen. No beber agua fría, de lo contrario, la comida no digerida inmediatamente se mueren de hambre en el intestino y a ser de nuevo.
• El cambio de dieta: más verduras, la evitación de los cuales, los alimentos ricos en almidón (maíz, patatas (papas), y carne magra (pollo, carne de res magra), magro pescado (merluza, el Abadejo, la carpa). Tomar en cuenta la cantidad de comida y las calorías consumidas. Si te has preguntado cómo bajar de peso rápido, a continuación, crear o utilizar una ya creada nutricionistas menú que no es mayor de 1200 kcal.
• Ajustable De Las Comidas. Este aspecto requiere un enfoque individual: alguien tiene para él cinco veces al día, y alguien lo suficiente y tres veces. Por lo tanto, romper sus comidas para varios tipos de comida, pero comer aproximadamente la misma cantidad de calorías. Si tienes hambre, luego de un bocado para comer 10 piezas de almendra semillas, o de 3-4 piezas de ciruelas o albaricoques secos comido.
• Construir dieta: en la mañana, comer más hidratos de carbono (cereales), y con el almuerzo — la Proteína de los alimentos. 3 horas antes de acostarse te olvides de ir a la comida.
• Cambiar el tipo de la preparación de los alimentos. Usted puede olvidarse de la comida frita. De ir a los tribunales, a la plancha, al vapor o hervido.
• Introducir en la dieta de más productos de la leche, y es el yogur, el queso cottage bajo en grasa, suero de leche.
• Salir a comer para la cena todos los días, ensalada de col fresca, las remolachas y las zanahorias. Con lo que se adapta perfectamente a pollo, carne o queso cottage. Esto ayudará a establecer la digestión.

Por supuesto, usted tiene que olvidarse de la habitación de al lado. Si usted no puede sobrevivir sin los dulces, luego se corta en rodajas, rodajas de Manzana, la canela y añadir una cucharadita de miel. Pliegue de todos ellos en un recipiente y llevar a ellos. Cómo sólo quería levantar el estado de ánimo de chocolate, toma una Manzana.

Cómo bajar de peso rápido: ejercicios

Cómo deprimente para algunas mujeres puede de sonido, pero sin perder la actividad, el peso no es posible. Es importante hacerlo bien y no abusar de él.

Para no perder la esencia de la actividad física estas calorías extras, pero a tonificar los músculos, los hace más elástica aquellos lugares que se han vuelto débiles. Además, la gimnasia estimula la producción de la hormona de la alegría. Estimula el metabolismo y mejora el estado de ánimo. Por lo tanto, teniendo en cuenta el hecho de que este no es el objetivo de los ejercicios, los juegos Olímpicos de los registros y el buen estado de ánimo y cuerpo tonificado, hacemos diariamente estos ejercicios:

• Vaya. Caminar es perder un buen medio de peso. Caminar a paso ligero durante 30 minutos — esto es un signo de menos de 250 kcal. Por lo tanto, cambiar tu vida diaria: ir a trabajar 20 minutos más temprano y caminar, o bajarse dos paradas antes, y de forma independiente, a superar la distancia restante. La marcha nórdica (con palos) incluso en el mejor de los resultados: para una hora de ejercicios para deshacerse de 500 kcal.
• De la danza. Una lección en cualquiera de los movimientos de la danza: la Oriental, o bailes de América latina, el Salón de baile o deportivo. La principal cosa — la pasión y la perseverancia. El Pilates o el Yoga. Complejo de Pilates una buena manera de apretar los músculos. Ejercicios simples para permitir que usted se sienta cada paquete, y una fractura o debilidad del músculo cardíaco. En el Yoga y Pilates, todos los ejercicios están diseñados de modo que el trabajo de todos los músculos del cuerpo de forma simultánea. Por lo tanto, el efecto es rápido y espectacular.
• Planchado y ejercicios en la barra. Levante el cuerpo sobre sus manos extendidas y los pies. Mantener durante 30 segundos en esta Posición. Asegúrese de que la parte posterior del tanque en una línea. Imagínate a ti mismo en los codos y se mantenga inmóvil durante 30 segundos. Hacer 10 transiciones con los codos en las suaves manos de nuevo. Ir de rodillas y descansar durante 20 segundos. Repita este ejercicio 2 veces más.
• El Ejercicio Es "Escaladores De Montaña". De pie en la barra, hacer saltar las patadas, la Simulación de el salto en las montañas. Hacer este ejercicio 2 series de 10 veces.
• Saltar. Desde el Pie, sentarse, presiona con los dedos de género, dramáticamente directamente. Repita este ejercicio de 3 series de 10 veces.
• Las sentadillas. Puede establecer 30 veces, por lo que la línea de la rodilla calcetines de parada.
• Ejercicio "folleto" para la prensa. Se tumbó en el suelo, se debe levantar el torso y las rodillas dobladas. El efecto se produce, cuando el 3 series de 10 veces para principiantes, para aquellos que tienen una buena preparación física, a 30 veces.
• Balanceo De La Mano. Usted está en el bar y que poco a poco se vaya al suelo, gire las manos. El más lento de hacer, la más eficaz. Intente 10 veces. Se vuelve de espaldas a una silla, delgado manos, de modo que el cuerpo se convertía, elevado por encima de la tierra. Dobla los brazos no menos de 10 veces.
• Ejercicio para la cintura. Pusieron adelante de la pierna en la rodilla de la segunda curva, también doble. Para conseguir colocar las manos detrás de la cabeza y hacer los giros, y las inclinaciones de la rodilla, intentado antes que él. Realizar 3 series de 15 veces.

Elija ejercicios o complejo, a su discreción, y sobre su estado físico y de salud.

Si quieres evitar problemas con su espalda, entonces usted está de entrenamiento de peso, limitar la natación y caminar. Si hay problemas con el Sistema circulatorio, a continuación, hacer Yoga.

El bicarbonato de sodio para la pérdida de peso en casa

Muchos de los recursos en Línea publicó la información de que el bicarbonato de sodio para la pérdida de peso es una excelente Alternativa para frustrante ejercicio. Al parecer, existe un gran efecto de un pequeño periodo de aplicación. Tal como se utiliza — interno o externo — es cuestionable.

Algunos expertos recomiendan jugos, bebidas, o disolver en agua tibia y beber. Pero tales métodos parecen ser incierto, debido a la Soda, una vez en el estómago, la neutralización del jugo gástrico. Esto reduce la sensación de Hambre, pero que puede dañar la pared del estómago y llevar a un deterioro de la salud en General.

Por lo tanto, para entender cómo bajar de peso con bicarbonato de Soda. Esta sustancia tiene un efecto positivo sobre la piel: limpia tu, mejora el metabolismo y tiene un efecto Anti-Celulitis efecto. Por lo tanto, sería deseable que él fuera.

Si usted quiere perder peso rápidamente, entonces usted utilizar bicarbonato de sodio para la pérdida de peso como aditivos en un baño de tratamiento. Tomar un baño con solución de Soda. Para hacer esto:

1. Mezclar 300 G de levadura en polvo 500 G de sal de mar. Insertar en agua tibia.
2. Tomar un baño con esta solución durante 30 minutos.
3. A fondo con una toalla FROTAR por los movimientos de Masaje en las áreas problemáticas. El uso de Anti-Celulitis crema para aumentar el efecto.

Utilizar todos estos métodos ampliamente, y después de 3 días en el espejo para ver la actual mujer con una gran figura, de la piel y en un buen estado de ánimo.

Si usted disfruta de las normas de una correcta nutrición y gusta conocer diferentes de la actividad física para perder mucho peso en un corto período de tiempo.